Kolesterol tinggi adalah kondisi yang sering dianggap sepele, padahal dapat menimbulkan berbagai komplikasi serius, termasuk penyakit jantung. Karena itu, penting untuk mengetahui apa saja yang bisa menyebabkan kolesterol tinggi. Dengan mengetahui penyebabnya, kamu bisa melakukan pencegahan dan pengendalian yang lebih baik.
Penyebab Kolesterol Tinggi
Setidaknya, ada 5 penyebab seseorang mengalami kolesterol tinggi, yakni:
1. Makanan Berlemak Jenuh
Makanan berlemak jenuh adalah salah satu penyebab utama kolesterol tinggi. Lemak jenuh banyak ditemukan dalam makanan hewani seperti daging merah dan produk susu berlemak. Mengonsumsi makanan ini secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darahmu.
2. Kurang Aktivitas Fisik
Olahraga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol buruk (LDL). Jadi, bagi kamu yang selama ini kurang melakukan aktivitas fisik, risiko terkena kolesterol tinggi akan turut meningkat.
3. Merokok
Merokok dapat merusak dinding pembuluh darah, dan membuat tubuhmu lebih rentan terhadap penumpukan kolesterol. Selain itu, merokok juga menurunkan kadar kolesterol baik (HDL), yang berfungsi untuk mengangkut kolesterol buruk (LDL) dari pembuluh darah kembali ke hati.
4. Obesitas
Orang dengan indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih memiliki risiko tinggi terkena kolesterol tinggi. Selain itu, memiliki lingkar pinggang yang besar (lebih dari 102 cm untuk pria dan 88 cm untuk wanita) juga dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi.
5. Faktor Genetik
Kamu juga bisa mewarisi kolesterol tinggi dari orang tua atau keluarga kamu. Kondisi ini disebut hiperkolesterolemia familial.
6. Usia dan Jenis Kelamin
Kolesterol cenderung naik seiring bertambahnya usia. Para pria umumnya memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi daripada wanita sebelum menopause. Setelah menopause, kadar kolesterol wanita cenderung naik.
7. Konsumsi Alkohol
Meskipun minum alkohol dalam jumlah tertentu diyakini mampu meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik), konsumsi alkohol yang berlebihan justru dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kolesterol tinggi.
Gejala Kolesterol Tinggi yang Umum Terjadi
Sebelum kita membahas lebih jauh, penting untuk memahami bahwa kolesterol tinggi seringkali tidak menunjukkan gejala yang jelas. Namun, ada beberapa tanda yang bisa kamu perhatikan:
- Nyeri di Dada: Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang bisa menyebabkan nyeri dada.
- Sesak Napas: Jika arteri yang menuju paru-paru tersumbat oleh kolesterol, kamu mungkin mengalami sesak napas.
- Pusing dan Sakit Kepala: Ketika arteri di otak tersumbat, ini bisa menyebabkan pusing dan sakit kepala.
Gejala Kolesterol Tinggi yang Jarang Diketahui
Tidak semua gejala kolesterol tinggi mudah dikenali. Beberapa tanda yang jarang diketahui, meliputi:
- Sakit Kaki saat Berjalan: Arteri di kaki yang tersumbat bisa membuat kamu merasakan sakit saat berjalan.
- Bengkak di Tungkai Bawah: Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aliran darah terganggu, yang berakibat pada bengkak di tungkai bawah.
Bagaimana Cara Mendeteksi Kolesterol Tinggi?
Karena banyak gejala kolesterol tinggi yang tidak spesifik atau tidak ada sama sekali, penting untuk melakukan pemeriksaan rutin. Pemeriksaan kolesterol biasanya melibatkan tes darah yang mengukur jumlah kolesterol total, LDL (kolesterol “jahat”), HDL (kolesterol “baik”), dan trigliserida dalam darah kamu.
Menangani Kolesterol Tinggi
Jika kolesterol kamu tinggi, berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan:
- Makanan Sehat: Konsumsi makanan rendah kolesterol seperti buah, sayur, dan biji-bijian.
- Olahraga Rutin: Lakukan olahraga rutin minimal 30 menit sehari.
- Hindari Merokok: Merokok dapat meningkatkan kolesterol dan resiko penyakit jantung. Maka jika mungkin, hindari kebiasaan yang satu ini.
- Batasi Alkohol: Hindari konsumsi alkohl dalmajumlah berlebih. Dan jika mungkin hindari pengkonsumsian alkohol sama sekali.
- Obat-obatan: Dokter mungkin akan meresepkan obat untuk menurunkan kolesterol jika gaya hidup sehat belum cukup.
Kesimpulan
Mengetahui penyebab dan gejala kolesterol tinggi adalah langkah pertama untuk mencegah dan menangani kondisi ini. Tetapi, mengingat banyaknya gejala yang tidak terdeteksi, penting juga untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Ingatlah bahwa menerapkan gaya hidup sehat adalah kunci utama dalam menjaga kadar kolesterol
