Apel merah adalah salah satu buah yang mudah ditemukan di pasar dan toko-toko buah. Namun, tahukah kamu jika buah yang satu ini ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan?
Manfaat Apel Merah
Berikut adalah tujuh alasan mengapa kamu harus sering makan apel merah:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Apel merah mengandung serat larut yang tinggi, seperti pektin. Pektin ini membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah dan mencegah penyakit jantung. Buah ini juga mengandung flavonoid, seperti quercetin, yang membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Menurunkan Risiko Kanker
Buah ini mengandung senyawa fitokimia, seperti triterpenoid, asam ursolat, dan quercetin yang dapat melawan sel-sel kanker. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa mengonsumsi apel merah secara teratur dapat menurunkan risiko kanker payudara, usus besar, dan paru-paru.
3. Meningkatkan Fungsi Otak
Apel merah kaya akan antioksidan dan senyawa flavonoid, seperti kaempferol dan quercetin. Senyawa ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi apel merah secara teratur dapat meningkatkan daya ingat dan kognitif.
4. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Apel merah mengandung serat yang larut dan tidak larut dalam air. Serat larut membantu mengurangi konstipasi dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara umum, sedangkan serat tidak larut membantu membersihkan usus besar dari toksin dan kotoran.
5. Menjaga Berat Badan Ideal
Apel merah rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan berlebihan. Konsumsi apel merah sebagai camilan sehat dapat membantu kamu menjaga berat badan ideal.
6. Menurunkan Risiko Diabetes
Apel merah mengandung flavonoid yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. Buah ini juga mengandung polifenol, seperti epikatekin, yang membantu mengontrol kadar gula darah.
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Apel merah mengandung vitamin C, antioksidan, dan senyawa tanin. Vitamin C membantu memperbaiki dan menghasilkan kolagen, sedangkan senyawa tanin membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Antioksidan juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kesimpulan
Mengkonsumsi apel merah secara teratur dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung berbagai senyawa aktif, seperti serat, antioksidan, vitamin, dan senyawa fitokimia yang bermanfaat bagi tubuh. Dari meningkatkan kesehatan jantung hingga menjaga kesehatan kulit, apel merah memang pantas menjadi salah satu buah yang harus sering kamu konsumsi.
Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi apel merah sebaiknya dilakukan sebagai bagian dari pola makan sehat yang seimbang, bukan sebagai pengganti makanan utama. Selalu pastikan untuk mencuci buah sebelum dikonsumsi dan hindari memakan bagian yang sudah rusak atau busuk.
